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Que faire lorsque l'exercice ne fonctionne pas

Perdre du poids est un défi, et pour certaines personnes, l'alimentation et l'exercice ne semblent jamais suffire. Si vous allez au gymnase tous les jours et que vous ne voyez toujours pas les résultats que vous désirez, assurez-vous de considérer toutes vos options.

Ajuster votre routine d'entraînement

Bien qu'il puisse sembler qu'une augmentation de l'activité physique devrait être directement liée à la perte de poids, il existe de nombreux autres facteurs en jeu. En fait, la recherche du programme de recherche intra-muros des National Institutes of Health, rapportée par Vox, a indiqué que trois facteurs sont à l'œuvre dans la gestion de la perte de poids:

  • Taux métabolique au repos.
  • Énergie utilisée pour décomposer les aliments.
  • Énergie utilisée pour effectuer une activité physique.

Selon la source, une personne qui commence une routine d'exercice régulière mais ne réduit pas l'apport calorique ne verra probablement qu'une perte de poids minimale à long terme. De même, si l'apport calorique augmente, la personne peut effectivement prendre du poids. En fait, des chercheurs de l'Université de Clermont ont trouvé des preuves que de nombreuses personnes ralentissent après l'exercice, ce qui réduit la consommation d'énergie à d'autres moments de la journée. Ce comportement peut annuler le travail effectué au gymnase.

Évaluer son alimentation

Perdre une quantité importante de poids nécessite un engagement ferme pour améliorer votre alimentation. Comme indiqué ci-dessus, l'exercice seul ne garantit pas des résultats optimaux. Comprendre comment votre corps métabolise les aliments et dépense les calories vous aidera à vous concentrer sur votre plan de perte de poids.

Si vous avez du mal à perdre du poids, consultez votre médecin pour déterminer comment ajuster votre alimentation en toute sécurité. Des changements soudains à votre alimentation ou à votre niveau d'activité physique peuvent avoir des conséquences négatives. Votre fournisseur de soins de santé peut vous aider à apporter des changements de style de vie graduels et durables.

Il existe de nombreuses ressources en ligne pour vous aider dans votre parcours de perte de poids. Le gouvernement fournit un certain nombre d'outils gratuits pour vous aider à évaluer vos besoins et à suivre les progrès. Par exemple, une calculatrice d'indice de masse corporelle peut vous aider à déterminer si votre poids actuel est considéré comme sain. De plus, le MyPlate SuperTracker fournit un moyen simple d'évaluer votre apport calorique et nutritionnel quotidien.

exercices de femme Le régime alimentaire, l'exercice et le métabolisme de base jouent tous un rôle dans la gestion du poids.

Envisager d'autres options

Il est important de rester positif, même lorsque vous êtes frustré par les résultats de votre exercice. L'activité physique est toujours un élément important de la santé quotidienne. De plus, il existe d'autres options.

Bien que la chirurgie plastique ne remplace pas le régime et l'exercice, certaines procédures peuvent vous aider à obtenir le profil et l'esthétique que vous désirez. Combinées à un plan de soins approuvé par le médecin, les procédures chirurgicales peuvent vous aider à vous sentir comme à l'intérieur.

Par exemple, la liposuccion peut réduire la graisse dans les zones à problèmes telles que la taille, les cuisses, le haut des bras et les fesses, entre autres. Également connue sous le nom de lipoplastie, cette procédure élimine en douceur les tissus adipeux d'une manière semblable au vide. Selon la quantité de tissu retirée, votre chirurgien peut également recommander une abdominoplastie pour réduire l'excès de peau et repositionner les muscles sous-jacents pour une apparence plus plate.

Si vous n'êtes pas prêt pour un engagement chirurgical invasif, une autre option à considérer est SculpSure ™. Cette procédure révolutionnaire utilise une technologie à base de lumière pour réduire les graisses dans les zones ciblées. En seulement 25 minutes, les patients peuvent réduire jusqu'à 24% des graisses avec peu ou pas de douleur. Des résultats optimaux sont généralement observés dans les six à 12 semaines. Les patients rapportent un taux de satisfaction de 90% avec cette procédure.

Le Dr Marotta est un chirurgien plasticien facial certifié. Il s'engage à offrir la meilleure expérience possible à ses clients. Planifiez une consultation aujourd'hui pour voir comment le Dr Marotta et son équipe peuvent vous aider à décider quelles options de traitement vous conviennent.

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